KOULÍ PODCAST

Trilogii o nabírání svalový hmoty uzavíráme chutnými makroživinami - sacharidy a tuky. Kolik jich máte jíst a z jakých zdrojů? 🍓🥑🥗  Můžete v objemu jíst pizzu a zajídat ji mekáčem? 🍕 Přemění se tuky ve svaly? Je vhodný trénovat na lačno? Funguje inzulinový okno? Trochu jsme lízli i suplementaci, spánek, intermittent fasting a lehce se pověnovali i alkoholu (možná jsme dropli pár tipů na t...

Chcete svaly? Chcete. Bez bílkovin to nepůjde. Kolik jich potřebujete? Z jakých zdrojů brát?  🥩 🍳 A co když nechcete jíst maso? 🥦 Kolik kcal musíte být v surplusu, abyste přibírali svaly? 💪 Dá se zároveň hubnout a přibírat svaly? V dalším díle probereme sacharidy, tuky a taky dojedeme vaše dotazy. Pokud chcete přidat ten svůj, neváhejte tak učinit! 📢 Chcete slyšet víc? Podpořte nás na ht...

Dobrá zpráva: nemusíte toho dělat moc. Ale měli byste to dělat pořádně.  Zakladatelka Codex Beauty Labs nám zodpověděla všechno, co nás kdy zajímalo o pleti, třeba: Jak s péčí vůbec začít, notabene když jste chlap Co skutečně pomáhá na vrásky Jak se zbavit akné v dospělosti Jestli skončíte v pekle, když nepoužijete SPF Proč a jak se starat o kožní mikrobiom  🦠  Narazili jsme taky na gree...

Tenhle díl není jen pro hubený kluky. 💪 Svaly dělaj tvary. Krom estetiky vám zajistí lepší výkon, zdravější tělo a taky toho můžete víc sníst! Dozvíte se: • Co je sval a jak vlastně funguje • Co to vůbec znamená “přibrat svaly” • Jak by měl vypadat tréninkovej program • Jaký nářadí vybrat • Proč je blbost chtít tvarovat zadek podle YouTube Long story short - budete vědět jak a proč to všechno...

Příležitost vyzpovídat dost možná budoucí prezidentský pár se vám nenabídne každej den, takže tohle jsme si opravdu užili. Danuše Nerudová je ekonomka a vysokoškolská pedagožka, v letech 2018 až 2022 rektorka Mendelovy univerzity v Brně.  A čistě hypoteticky taky možná kandidátka na prezidentku.  Pozvání přijal i její manžel Robert, právník a spolumajitel advokátní kanceláře Havel & Partners...

9 z 10 posluchačů po tomhle podcastu bude chtít okamžitě začít tančit.  💃  A taky zjistíte tyhle věci: Jak odblokovat ostych a rozjet to na parketu Proč nutně potřebujete tančit při západu slunce na Maledivách Za jak dlouho je možný naučit se ten tanec z Hříšňáku Bavili jsme se hodně o estetice, vkusu - nejen v tanci.  A taky nutně potřebujeme váš názor! Jakej je nejvíc sexy českej (nebo ...

Lovci klamu je populární insta účet upozorňující na různý ezo i jiný šmejdy. Co nám je sympatický - nesklouzávají jenom k prostýmu hejtu, snaží se i o světu - a navíc to dělají s humorem.  Co budete po tomhle díle vědět? kdo je Kamu, Helena Houdová, Simona Krainová, Alessandra Lanzafame a proč by se jim měly sebrat ty internety jaký je rozdíl mezi análním kolíkem a posvátným mečem za 11k co...

Komphost Sara je zpátky a s ní nekontrolovatelnej proud myšlenek a popkulturních referencí.  Řešili jsme třeba oscarovou facku jak pomocí memes učit historii genialitu Cimrmana chytrý hackery a hloupou umělou inteligenci ... nebo třeba jestli na AI konferenci pustí i hloupý lidi z tělocvičny.  Vybavíte si vaše oblíbený memíčko?  📢 Chcete slyšet víc? Podpořte nás na http://pickey.cz/koul...

Pamatujete na Total Gym? Tak ten to není.  Řeknem si, jaký nástroje vás skutečně připraví o tuk, a který jen o peníze.  A taky: proč byste neměli cvičit na strojích jestli je TRX jen předražená navoněná bída (je) zda-li je swing nejlepší cvik na světě (je) Kdybyste si měli vybrat jediný náčiní, bez kterýho byste se neobešli vy? 📢 Chcete slyšet víc? Podpořte nás na http://pickey.cz/kouli_p...

Říct o Tereze, že je nutriční terapeutka je asi jako říct o Arnoldovi, že si párkrát zacvičil.  Nebudeme vás zatěžovat jejím obsáhlým CVčkem, prostě nám věřte, že je to jeden z největších odborníků u nás a co víc - umí o tom mluvit srozumitelně! Ptali jsme se na věci. Třeba: Jak poznám, že jsem případ pro nutričního terapeuta Co je achillovou patou českýho stravování? Může pečivo za naše po...

Naše chlebová trilogie o hubnutí vrcholí tím nejvýživnějším: tipy a recepty na legální sladkosti nákupní seznam do Lidlu (dá se použít i jinde, ale Lidl je prostě srdcovka) cheat day - jak si ho užít ve stylu "Tento díl by měl být u definice slova freestyle." - Nina V., první posluchačka tohoto dílu Tak nezní to úplně jako přednáška, to je pravda. Dejte nám vědět, jak se vám všechny 3 chleby ...

Kouč a expert na narcismus nás poučil o tom, že v sobě každej máme trochu manipulátora. A pak už to jelo. Kdo je vlastně narcista? Existujou různý "druhy"? Dokáže narcista milovat? Jakýma technikama si vás obtočí kolem prstu? Gasllighting - co to je, jak ho poznat a jak na něj reagovat? Mimochodem... taky se vám u titulku tohohle dílu vybavil konkrétní člověk z vašeho okolí? 😅 (Nemusíte ...

Chcete hubnout, ale zároveň jíst jako lidi? Máme vaše záda! Přinášíme konkrétní tipy na jídla a potraviny, který nám fakt chutnaj - žádný kompromisy.  V tomhle díle: meal prep obecně - jak to celý uchopit jestli a co jíst před tréninkem tipy na snídaně, svačiny, obědy a večeře proč jsou luštěninový těstoviny spása proč je pomalej hrnec ještě větší spása Už pro vás pečem další díl, kterej...

Chcete zhubnout? Roztřídili a zjednodušili jsme pro vás všechno, co na začátku potřebujete vědět. V tomhle díle se dozvíte: obecně jak funguje hubnutí - základní principy jak je to s poměrem pohyb vs. jídlo při hubnutí jak hlídat makra jak a jestli vůbec počítat kalorie  jak se hodit do normálu, když jste celej život na dietách Lucie zaflexí, jak zhubla 25 kilo  V dalším díle si ukážeme...

Michal Mynář je psychoterapeut, řešili jsme hlavně krizový situace. Pusťte si hlavně pokud: máte nebo jste měli paralelní mileneckej vztah nevíte, jestli v současným vztahu zůstat máte nebo se bojíte krize středního věku jste v práci, která vás nebaví už vám trochu je*e ze situace posledních dvou let Jak to bylo silný? 👩🏻 Lucie: "Ty jo, jednou jsem se málem rozbrečela." 🧔🏻‍♂️ Radar: "Tvl...

Letos si chceme dokázat, že nepatříme do starýho železa. Každej měsíc plníme jednu výzvu, která nás dostane z naší komfortní zóny. V lednu jsme zkusili dělat 10 000 swingů, v únoru chceme vylízt na Everest.  Co se z tohohle dílu dozvíte? že vám 10 tisíc swingů nadělí silný břicho a zdravý záda jak moc dobrý jsou nový koulí proteiny proč celej únor budeme běhat do schodů jestli někdy půjdem...

Koulí podcast vstupuje do svojí třetí sezóny a my si (už tradičně) zveme stand-up komika.  Taky jsme si poprvý neudělali přípravu. 😐 Řešili jsme věci. Tyhle: že mohl bejt Janeček Batman, ale prošvihl šanci koho všeho bychom namleli do salámu proč a jestli je možný objednat si v Mekáči 100 čízů Bavili jsme se ale i o válce v Srbsku, kvůli který se Nikola vlastně dostal do Čech. A my jsme m...

Marka osobně potkat spíš nechcete. Nejde o to, že by nebyl sympaťák - to je a hodně! Jenže pokud se vaše cesty střetnou, pravděpodobně to znamená, že potřebujete akutní zdravotnickou pomoc. Dáme vám nalejvárnu ohledně první pomoci, vyvrátíme spoustu mýtů a vyjasníme si, kdy volat záchranku - i sami sobě. Povinnej díl pro všechny, který nechtěj bejt zaskočený nenadálou situací - někdy stačí ud...

Tak tohle bylo uplně něco jinýho, než jsme zatím zažili. :D On ani Xavi není klasickej písničkář. Bavili jsme se hodně dlouho o Globusu, Kauflandu, Lidlu... o bílých heterosexuálních mužích středního věku, co jedí maso, o Krajčovi, Frusciantem a Tondovi Panenkovi.  Taky o tom, proč jsou lidi ze sudet "jiný" a Xavi nám dokonce zahrál svuj novej song v exkluzivní premiéře. 📢 Chcete slyšet víc?...

Staví větrný elektrárny v Jordánsku, Rumunsku, Norsku...  A "seriózní" práci si kompenzuje trochu adrenalinovějšíma zážitkama. Ptali jsme se na různý věci, třeba: Jak to, že má v Norsku Teslu i uklízečka Proč se v Jordánsku na stavbě podřezávaly kozy Jak se nakupujou diamanty v Sierra Leone Jaký bylo setkání s grizzlym na Aljašce Jestli mu přijde bezpečný skákat s padákem v Rusku za 25 US...

Naše ověřený finty, co fungujou.  Jedi mind triky, berličky i prachsprostá psychologie.  Všechno máme vyzkoušený na sobě a teď můžete bejt naši pokusný králíci i vy! Co dál? info o našem novým minimalistickým programu s jednou koulí debata nad EMS metodou (když do vás pouští proud) a o tom, proč je to pí*ovina projekt „Nepatřim do starýho železa“, ve kterým nám můžete fandit, smát se nám n...

Rekapitulujeme, co všechno se událo v Kouli a podcastu v tomhle roce. A málo toho spíše nebylo.  Několik hostů nám při tý příležitosti poslalo zdravice, takže se znovu uslyšíte třeba s Radovanem Vávrou, Honzou Vojtkem nebo Markem Pavalou.  Důležitý! Chceme na tomhle místě poděkovat všem, kdo se na podcastu podílí - už dávno to nejsem jen my dva.  Tož pome: Michal Šimeček - právě on může z...

Tak koho jinýho si pozvat před Vánocema než samotnýho Ježíše? 🤌🏻 Pokud jste vysazený na Jesus Christ Superstar, tady dostanete kompletní fan servis, Lucie Kamila od tohoto tématu spíše utéct nenechala. 😐 Ptali jsme se ale i na jiný věci! Třeba: O čem je text Země vzdálený Jak přišel ke Kačeřím příběhům Proč se z něj nestal skokan na lyžích Jakýho hudebníka by oživil, kdyby mohl Co si mysl...

Chtěli jsme vánoční díl s atmosférou plnou lásky, pohody a míru. A to se nám i povedlo. Akorát že vůbec. Sara nám vysvětlila, jak vznikly různý vánoční zvyky, proč fakt nechcete trávit Vánoce v Anglii a na závěr jsme známkovali známý vánoční songy. Čekáme žalobu od Helenky Vondráčkový a Dana Landy. Jo a ještě jedna věc, Ježíšek se u nás stavil dřív a nadělil vám tenhle týden celej díl, na všech...

Nekupujte si předražený pí*oviny jen proto, že má někdo mraky followers. Rozmohl se nám takový nešvar. To, že každá druhá buchta prodává na instáči kolagen a cbdčka, ok.  Když se ale "královna" slovenskýho instagramu vytasí s dietou složenou z koktejlů, díky kterým přijmete jenom 700 kcal denně, zdviháme varovný ukazováček (později i jiný prstík). Radar & Lucie 📢 Chcete slyšet víc? Podpořte ...

Šéf odpovídá na základní gastro otázky! Krupicovou kaši míchat nebo ne? Kterej sýr můžeme dát na rybu? KFC nebo Mekáč? Patří zmrzlina na hranolky? Existuje nějaký legální dochucovadlo? Pro nás osobně byla nejsilnější část o emigraci. Dozvíte se taky, proč bojkotuje sociální sítě a proč si myslí, že Zuckerberg je zločinec. 📢 Chcete slyšet víc? Podpořte nás na pickey.cz/kouli_podcast ❓Kd...

Martin Jonáš je zpravodaj ČT v Berlíně a nedávno mu vyšla knížka Fenomén Angela Merkelová: Portrét jedné éry.  A tak jsme se ptali na věci: Jakej Berlín doopravdy je a jak se v něm žije?  Je v Německu pořád cítit rozdíl mezi východním a západním?  A co Angela? Proč byla tak populární?  Máme pro vás i tipy na místa, která byste rozhodně neměli minout. Radar & Lucie 📢 Chcete slyšet víc? Pod...

Železná koule slaví 16. listopadu svoje 10. narozeniny a takovou příležitost k bilancování si spíše utéct nenecháme.  stroj času o 10 let zpět: co jsme poslouchali, na co koukali, jaký technologie nás udivovaly a jak to vypadalo ve fitness průmyslu  co v roce 2011 tvrdil náš vrchní tělocvikář Radar a co furt platí  co v roce 2011 tvrdil náš vrchní tělocvikář Radar a co neplatí, ale od toho j...

Koučka emoční inteligence Jitka Ševčíková říká, že každé naše rozhodnutí by mělo obsahovat pocit radosti nebo úlevy. Práce s emocemi, technika "nechat hovno ležet", manipulátoři, hladina alfa, umění říkat ne... Do popisku se nám všechno zajímavý fakt nevejde! Dejte si tenhle podcast a naučíte se třeba i správně zuřit. :) Radar & Lucie 📢 Chcete slyšet víc? Podpořte nás na pickey.cz/kouli_po...

Pokud jste aktivně prožili 90. léta, dost možná jste ho nejeden večer vídali u sebe doma.  Pavel Poulíček se historkama jenom hemží. Jaký byly začátky na Nově a jak se to liší od současnýho stavu? (spoiler: úplně jakoby nejvíc) Kdo dostával nejvíc dopisů od fanoušků? Z jaký nepravosti ho obvinili při vysílání Kolotoče? Vyhrajou pardubický hokejisti extraligu? Je to jednoduchý - pokud si u...

Pozved, deadlift, mrtvola... řikejte si tomu jak chcete, my vám dáme návod na dokonalou techniku i cvičení v domácích podmínkách. Rozebíráme bullshity kolem "problémových partií" - kulatej zadek, plochý břicho a proč vám kardio rozhodně stačit nebude. A pochopitelně nechybí pravidelnej update z Mekáče.  Líbí se vám, co děláme?  Podpořte nás (ideálně penězi) a my to budem dělat ještě líp!  ...

Barb má na kontě hodně věcí, který na vás zapůsobí. Doktorát ze Stanfordu z elektrotechniky, několik desítek patentů, vybudování a prodej úspěšných firem v Silicon Valley. Právě na jejích zařízeních se vyrábějí vakcíny Pfizer a Johnson & Johnson.  Aktuálně působí v Codex Beauty Labs - o ní říká, že to není kosmetická společnost, ale hi-tech řešení pro pleť založený na biotechnologiích. Řešili...

Vajíčka podle Marka Pavaly nám zničily život. Od tý doby, co jsme si je uvařili si je totiž už nemůžem dát nikde jinde. :( Tenhle rozhovor obsahuje spoustu protipů! Třeba: Jak a na čem se naučit vařit Jaký cajky se vyplatí pořídit si do kuchyně Který suroviny by vám neměly chybět ve špajzu Rozebrali jsme taky Fuego, Markovy plány do budoucna, přehajpovaný nesmysly a maličko jsme se nakousl...

Pořád dokola omílaná motivace ke cvičení má úplně jednoduchou odpověď: tréninkovej program.  Nebaví vás cvičit? Chybí vám správnej tréninkovej program. Nemůžete se k tomu dokopat? Chybí vám správnej tréninkovej program. Vydržíte to měsíc a pak se na to vykašlete? Chybí vám správnej tréninkovej program. Máte pocit, že se nikam neposouváte? Chybí vám správnej tréninkovej program. Chcete ...

Jakub je novinář ověnčený spoustou cen a doktorátem z moderních dějin, takže si moc považujeme, že si udělal čas na dvě motyky jako jsme my. :) Ptali jsme se na věci. Složitý věci. Třeba: Jak nás, Evropany, sedící na teplý židli v Praze ovlivňuje Blízký východ Jestli je možný, aby afghánská krize vyústila v zopakování 11. září Proč je blbost, aby Českou televizi ovlivňoval Brusel Jak to, ž...

Jeho příběh by vydal na několik životů. Na ulici byl od 14 let. Živil se prostitucí do chvíle, něž ho klient nakazil HIV.  Aktuálně provází pražským podsvětím na prohlídkách Pragulic. Nebudeme vám sem psát clickbaitový titulky, ptali jsme se na všechno. Život na ulici, prostituci, drogy, život s HIV. Znáte Pragulic? Byli jste někdy na jejich prohlídce? ❓Kde nás najdete 🎙 Koulí podcast I...

Herní vývojář a producent Lukáš "Čočík" Codr pracoval na Mafii, potom 13 let vedl v Číně tým 700 developerů, teď staví tým v Dublinu a ve volném čase podniká crazy tripy. Ptali jsme se hlavně na praktický věci, třeba: kolik stojí zastřílet si v Kambodži z RPGčka proč si Číňani dělají v posilovnách max selfíčka jaký bylo cestovat s Radarem lokálkama do Kokavy nad Rimavicou Máte na kontě tak...

Roman Anton je takovej českej Kevin Costner. Chránil Michaela Jacksona, Madonnu, Tinu Turner nebo Karla Gotta. Na titulce jeho knížky "Zpověď bodyguarda" se vyjímá Arnold Schwarzenegger, kterej do každýho výtisku věnoval vstupenky do svýho muzea. Zdá se, že na něj Roman docela zapůsobil. :) V tomhle díle se dozvíte věci, hodně věcí! Třeba: • Jak vypadá výcvik bodyguarda a jaký používají fi...

Září je takovej druhej leden - chceme se vrátit do režimu, ale komplikuje nám to spousta věcí.  Hlavně úbytek světla a s tím i klesající motivace a stoupající únava.  Probrali jsme: cirkadiánní rytmy - jak je využít ve svůj prospěch jak je to s tím modrým světlem - máte si koupit ty divný brejle? rutina je king - tríčky, který nám fungujou kde brát motivaci, když pod bundou stejně není vi...

Deskovky zažívají obrovskejch rozmach.  Petr Murmak z Czech Games Edition nás nechal nahlídnout do celýho procesu a vytáhli jsme z něj klasicky i pár pikošek.  Co musíte podstoupit, když chcete prodat svůj nápad na deskovku? Existoval někdy pravej kůň Napoli? Co obnáší vyrobit si vlastní Monopoly? Hrajte deskovky? A jaký nejradši? Hádáte se u nich nebo spíš relaxujete?

Markuse znáte jako režiséra One Man Show nebo série Praha vs. Prachy, aktuálně bourá rekordy jeho video pro Red Bull "From Castle to Castle", kde pilot David Coulthard projede ve formuli trasu od Pražského hradu až po Bratislavský hrad. Video jsme samozřejmě rozebrali na atomy, ale ptali jsme se i na jiný věci - třeba proč se pracovně rozešel s Kazmou, jestli je pro filmaře důležitá škola nebo...

Michal Bláha je zakladatel atlas.cz, podnikatel, investor, držitel několika Křišťálových lup a hlavně má na svědomí portál https://www.hlidacstatu.cz  Zeptali jsme se ho třeba O čem je Hlídač státu a jak to, že ho i sami státní úředníci používají ke kontrole své vlastní práce Jak by mohla vypadat digitalizace Česka, aby nám co nejvíc usnadnila život Jak to, že má na něj Andrej složku My by...

Radovan Vávra je vzděláním ekonom, bývalý ředitel Komerční banky, dnes hlavně investor. Garantujeme vám, že zábavnější a srozumitelnější rozhovor o penězích, investicích, ekonomickejch zákonech a politice jen tak neuslyšíte.  Pozor! Rozhovor obsahuje jeden coming out, kterej si Radek nechal speciálně pro nás. :)

Rita Kočárová se zabývá výzkumem terapeutického, preventivního a seberozvojového potenciálu psychedelik a sama několik psychelických zážitků prožila.  Zajímala nás spousta věcí. Třeba: Je pravda, že můžete zažít pocit umírání? Můžou psychedelika vyléčit závislosti nebo traumata? Jak by celá seance měla ideálně proběhnout? Byli by Beatles stejní Beatles, kdyby nebrali LSD? Jestli máte o ps...

Na co byste se zeptali bývalého náčelníka generálního štábu a předsedy vojenského výboru NATO? My na spoustu věcí. Třeba: jak probíhá výcvik speciálních jednotek jestli na vlastní kůži zažil waterboarding jak jde dohromady paragliding a stádo krav (spoiler: moc ne) jak je to s jeho členstvím v KSČ a co to prezidentví, pane generále? Taky jsme zhodnotili, že tělák na vojenském gymplu byc...

Martin Buchtík je sociolog a ředitel Ústavu empirických výzkumů STEM, takže pokud někdo má odpovědi na to, jaká jsme společnost, je to právě on! Je pravda, že jsme rozdělení do nesmiřitelných táborů nebo to není tak horký? Máme rozdaný karty podle toho do jaký rodiny se narodíme? Jaký problémy budeme v budoucnu řešit? Pokud chcete vystoupit ze svojí společenský bubliny a podívat se, jak jso...

Zadek je jednou z nejdůležitějších částí těla a tak si zasluhuje dostat pořádnej prostor.  Tento díl obsahuje: nerdí okénko - anatomie zadku tak, jak vás to ve škole spíš neučili jak trénovat zadek pro výkon jak trénovat zadek pro odstranění různejch bolístek jak trénovat zadek z hlediska estetiky rychlej trik na aktivaci zadku trochu toho hejtu na instagramový nesmysly Varování: poslec...

David Těšínský je reportážní fotograf specializující se na subkultury po celém světě. Procestoval 60 zemí, je několikanásobným držitelem Czech Press Photo a jeho fotky se objevily třeba i v Daily Mail nebo Le Monde. Fotil japonský byznysmeny, sériový vrahy na Ukrajině, satanskou komunitu v Praze, exorcismus v Etiopii, rastafariány na Jamajce nebo vojandy na Donbasu. Pojďte si s náma uspokoji...

Cítíte se zahnile? Tak s tím něco uděláme, ne? Pošéfíme vám trénink, jídlo a spánek. Máme pro vás konkrétní rady, který můžete aplikovat okamžitě a FUNGUJOU.

Radek je pilot, toho času na zemi.  Čehož jsme využili, vzpomínali na šťastný doby ve vzduchu a ptali se na věci! Zjistili jsme třeba Kolik peněz stojí stát se pilotem Proč je schopnost "lítat" vlastně až jaksi druhořadá Že tohle povolání spíš než Top Gun připomíná galeje